21% от мъжете на възраст от 20 до 30 години изпитват еректилна дисфункция. Има много причини за това. Един от най-обидните е лошото хранене. Едно е, когато мъжката потентност се влошава поради сериозно заболяване, но е съвсем друго, когато това се случва поради мързел, нежелание или липса на време за правилно хранене.
И така, нека ви представим списък с продукти, които, ако ги включите в диетата си, никога няма да разберете за неприятен мъжки проблем (при условие, че водите здравословен начин на живот, разбира се).
Ще ви трябва:
- Риба и морски дарове;
- месо;
- мед;
- яйца;
- какао;
- черен шоколад;
- сушени плодове;
- зелено;
- зеленчуци;
- плодове;
- млечни продукти;
- ядки;
- сокове;
- подправки.
Морските дарове като афродизиак
Списъкът с храни, полезни за потентността, започва с рибата, тъй като има висока концентрация на протеини, които са необходими за здравето на мъжете. Най-добре е рибата да не се пържи, а да се приготви на пара или да се задуши.
- скумрия;
- риба тон;
- писия;
- сьомга.
Други морски дарове:
- Ракови заболявания;
- стриди;
- миди;
- скариди;
- хайвер.
Месо за добра ерекция
- говеждо месо;
- телешко;
- пиле.
- еленско месо.
Месото е най-добре да се сервира за обяд, тъй като е твърде тежко ястие за вечеря. Най-здравословният метод за готвене е в двоен котел. Тлъстите меса са забранени.
Пчелни продукти
мед
- Добър подобрител на потентността;
- Може да се консумира като лека закуска с чай или други храни (ядки или сирене);
- Медът с джинджифил в съотношение 1: 1, измит с вода, е много полезен.
Перга
- Богат на протеини, които спомагат за производството на тестостерон;
- Една чаена лъжичка няколко пъти на ден;
- Основното нещо: трябва да използвате този продукт в чист вид, без да го пиете.
Пчелно млечице
- Повишава потентността;
- Подобрява качеството на спермата и притока на кръв;
- Можете да ядете чист или с мед.
Кокоши и пъдпъдъчи яйца
Пилешките и пъдпъдъчите яйца подобряват ерекцията добре.
Особено полезни са пъдпъдъчите. Те имат по-малко мазнини и много протеини.
Омлети, бъркани яйца с билки, домати и други зеленчуци трябва да бъдат включени в ежедневната диета.
Здравословни сладки
Захарта само ще влоши проблемите с ерекцията, така че трябва да използвате само естествени подсладители (например мед).
Какаото, сушените плодове и черният шоколад са подходящи за десерти.
Зелените
Магданоз, целина, босилек, мента, аспержи, кориандър.
Зелените могат да се използват при готвене и ще придадат интересен вкус на вашата салата, месо или риба. Но най-добре е да се ядат пресни.
зеленчуци
- домати;
- ряпа;
- патладжан;
- морков;
- тиква и тиквени семки;
- броколи;
- люта чушка;
- цвекло.
Лукът и чесънът имат най-силен ефект върху простатната жлеза.
По-добре е зеленчуците да се приготвят на пара, да се пекат или да се ядат пресни.
Плодове
Киви, портокал, лимон (има висока концентрация на лутеин - катализира производството на тестостерон), грозде, диня, нар.
Подправки и подправки
За да се премахне еректилната дисфункция, мъжът трябва да яде ястия с подправки и подправки. Добър за използване при готвене:
- кимион;
- естрагон;
- Жълт кантарион;
- мащерка;
- различни чушки;
- розмарин;
- кардамон;
- шафран;
- индийско орехче;
- мащерка.
Може да използвате сусам, особено в комбинация с месо.
Млечни продукти
- мляко.
- Извара.
- Сирена.
- Кефир.
- Заквасена сметана.
Чаша мляко преди лягане или извара със заквасена сметана и плодове помага при мъжки проблеми.
Ядки
От древни времена ядките са получавали специално внимание като силен афродизиак. Най-добрата рецепта са ядките, съчетани с мед.
Еднакво полезни са шамфъстъкът, бадемите и фъстъците.
Орехи, кедрови ядки, кашу и лешници се използват за предотвратяване на проблеми с потентността.
сокове
Важно е напитката да не съдържа захар и да е натурална, затова гледайте внимателно етикетите или си приготвяйте сокове у дома.
- Сокът от нар се счита за най-полезен. Подобрява кръвообращението.
- На второ място е сокът от тиква – богат на цинк.
- Следва сокът от целина. Можете да го смесите с морков или друго по ваш вкус.
Предимството на целината е наличието на мъжкия хормон андростерон в нея.